Cách giảm đau cơ nhanh chóng và hiệu quả

Bạn là một người yêu thích môn thể thao vua? Bạn thường xuyên tập luyện và chơi bóng đá? Nhưng khi đá bóng xong bị đau cơ bạn không biết làm sao để giảm đau nhức? Vậy thì hãy theo dõi ngay bài chia sẻ sau đây của chúng tôi để có được cách giảm đau cơ nhanh chóng và hiệu quả.

1. Phương pháp giảm đau cơ nhanh chóng bằng tắm muối khoáng

Sau khi tập luyện chơi thể thao, cơ bắp của chúng ta sẽ có hiện tượng bị mỏi và đôi khi là xuất hiện tình trạng đau nhức. Đặc biệt khi đá bóng xong bị đau cơ là một hiện tượng thường xuyên xảy ra. Nếu như không có biện pháp khắc phục nhanh chóng thì việc ảnh hưởng đến các quá trình tập luyện và vận động sau này là điều không thể tránh khỏi.

Cách giảm đau cơ nhanh chóng bằng phương pháp tắm muối khoáng

Cách giảm đau cơ nhanh chóng bằng muối khoáng tự nhiên như: Muối magne, muối magne sunphat là một phương pháp được sử dụng rất phổ biến. Phương pháp tắm muối khoáng giúp giảm đau nhanh tại các vị trí cơ đùi, nhức bắp thịt. Đặc biệt tắm muối khoáng rất hiệu quả đối với những trường hợp mắc bệnh mãn tính như đau xơ cơ.

Cách thực hiện: Sau mỗi lần tập luyện bóng đá về trước khi tắm bạn bỏ thêm 1 – 2 thìa muối khoáng vào bồn tắm và thư giãn trong vòng 15 – 30 phút.

2. Chườm nóng giúp giảm đau cơ đùi khi chơi bóng hiệu quả

Khi đá bóng việc bị đau cơ đùi rất thường xuyên xảy ra đối với các cầu thủ. Việc sử dụng phương pháp chườm nóng giúp giảm đau cơ đùi và giảm co thắt cơ và thư giãn cơ hiệu quả. Nhiệt lượng khi tác dụng lên vùng cơ bị đau có tác dụng chữa lành các chấn thương cơ bắp và tăng lưu lượng máu trong phần bị ảnh hưởng. Tuy nhiên lưu ý khi sử dụng phương pháp này cần tránh điều trị trong trường hợp chấn thương cấp tính. Bởi vì nó có thể làm tăng sưng và gây khó chịu cho phần cơ bị đau nhức gây phản tác dụng.

3. Điều trị đau cơ bằng phương pháp thảo mộc

Điều trị đau cơ bằng thảo mộc tự nhiên là một phương pháp an toàn được nhiều người sử dụng. Đặc biệt đá bóng xong bị đau cơ thì sử dụng thảo mộc để trị liệu được rất nhiều cầu thủ nổi tiếng. Cách thực hiện phương pháp này cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện cho thêm một ít tinh dầu thảo mộc như oải hương, hoa cúc, bạch đàn…. vào bồn tắm để xông hơi hoặc ngâm mình thư giãn là được.

Phương pháp này có dụng giúp kháng viêm,. giảm căng cơ rất hiệu quả. Theo phân tích của các chuyên gia thì tinh dầu có tác dụng xâm nhập vào da và các mô trên da nhanh, khả năng thẩm thấu tốt. Vì vậy nó rất hiệu quả trong việc chữa bệnh, giúp thư giãn đầu óc và giảm căng cơ hiệu quả đối với những người thường xuyên chơi thể thao.

Đá bóng xong bị đau cơ nên chườm lạnh

4. Giảm đau cơ bằng rượu giấm táo

Trong các cách giảm đau cơ nhanh chóng và hiệu quả thì phương pháp sử dụng rượu giấm táo được xem là phương pháp hữu hiệu nhất. Để thực hiện phương pháp này bạn cần trộn một hoặc hai muỗng rượu giấm táo trong một ly nước và uống hoặc xoa bóp. Bạn có thể chà xát dấm táo vào vùng đau cơ hoặc bị chuột rút khi chơi bóng. Việc thực hiện như vậy sẽ giúp giảm đau cơ đùi nhanh chóng và hiệu quả.

5. Chườm lạnh giúp giảm đau cơ nhanh chóng

Chườm lạnh là một trong số những phương pháp giúp giảm đau cơ hiệu quả được sử dụng phổ biến hiện nay. Khi đá bóng xong bị đau cơ người ta thường chườm túi nước đá hoặc lạnh để làm chậm lưu thông máu. Nhờ vậy mà cảm giác nhức mỏi cơ được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra phương pháp này còn có tác dụng làm giảm co thắt cơ và chảy máu trong, nhờ đó làm giảm đau cơ và căng cơ nhanh chóng.

Trên đây là một số thông tin về cách giảm đau cơ nhanh chóng. Hy vọng những thông tin mà  soikeo24.com chia sẻ đã giúp ích cho bạn đọc